أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة : - وضعية نوم خاطئة: ويلاحظ فور الإستيقاظ من النوم وجود آلام بها وصعوبة تحريكها؛ والسبب الرئيسي هو إستخدام وسادة غير مريحة. - تمزق
![علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم | ٣ تمارين تخلصك من شد الرقبه الصباحي د.احمد الخطيب - YouTube علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم | ٣ تمارين تخلصك من شد الرقبه الصباحي د.احمد الخطيب - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/R_h3B8Yc5Ng/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAVKkFdygRMu2we-7cA74F6xyQrNw)
علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم | ٣ تمارين تخلصك من شد الرقبه الصباحي د.احمد الخطيب - YouTube
![حلول آلام الرقبة: أفضل التمارين لتخفيف ألم الرقبة - مخده فوم الطبيه لمرضى العمود الفقري والرقبة و مشاكل الفقرات حلول آلام الرقبة: أفضل التمارين لتخفيف ألم الرقبة - مخده فوم الطبيه لمرضى العمود الفقري والرقبة و مشاكل الفقرات](https://m3l0ma.com/wp-content/uploads/2021/07/%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9.jpg-1.jpg)